En tant que diététicien, je constate très fréquemment une carence en magnésium chez des patients stressés, sportifs ou en période de fatigue chronique. Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du système nerveux, à l’équilibre musculaire et à la production d’énergie. Pourtant, toutes les formes ne se valent pas.
Le magnésium bisglycinate, notamment sous forme chélaté, est aujourd’hui considéré comme une option de référence pour améliorer l’assimilation et la tolérance digestive. Le complexe 360 proposé par Dynveo, combinant magnésium bisglycinate chélaté, malate et magnésium L-thréonate, s’inscrit dans une logique clean label Dynveo, annoncée sans additifs ni excipients controversés, pour un soutien du terrain nerveux et une meilleure absorption.
Chez Dynveo, la formulation repose sur une sélection rigoureuse des matières premières. La marque met en avant une charte qualité Dynveo orientée vers la pureté, la traçabilité et l’absence d’ajout d’oxyde de magnésium dans le bisglycinate.
Le positionnement clean label Dynveo signifie ici un produit sans additifs, avec une tunique d'origine végétale et une volonté de proposer un magnésium pur dans des gélules faciles à digérer. Cette transparence est essentielle car les compléments alimentaires ne doivent jamais être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié, mais comme un soutien ciblé.
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, à la contraction musculaire et à la régulation du stress. Un déficit peut impacter la récupération, l’endormissement et la gestion émotionnelle.
Dans ma pratique, lorsque l’objectif est de réduire la fatigue et soutenir le soutien du système nerveux, je privilégie des formes bien tolérées sur le plan intestinal. L’enjeu n’est pas seulement la quantité en mg de magnésium, mais la qualité de la forme bisglycinate ou du l-thréonate.
Les bienfaits du magnésium incluent :
Les études cliniques montrent des effets progressifs sur la concentration et la gestion du stress lorsque la teneur en magnésium élémentaire est suffisante et que l’assimilation est bonne.
Le magnésium bisglycinate est la forme où le magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette structure explique sa meilleure tolérance digestive par rapport à d’autres formes de magnésium.
Le bisglycinate de magnésium chélaté permet une absorption intestinale du magnésium plus douce que certaines autres formes comme l’oxyde ou certains sels de magnésium. C’est pourquoi le dynveo magnésium bisglycinate (intégré dans le complexe) est souvent préféré à des produits supérieure au magnésium marin en termes de confort digestif.
Le label TRAACS® correspond à un procédé visant à breveter une forme de bisglycinate chélaté stable. Cela garantit que le magnésium sous forme chélatée n’est pas partiellement remplacé par de l’oxyde, pratique parfois utilisée dans d’autres produits.
Cette approche favorise une meilleure assimilation et limite les inconforts digestifs. Pour les personnes sensibles, cela peut faire la différence entre un arrêt prématuré et une cure menée sur 1 à 3 mois, éventuellement renouvelable après une pause.
Le magnésium L-thréonate est une forme étudiée pour son intérêt potentiel sur la concentration. Le l-thréonate est ici associé aux autres formes pour une action complémentaire.
L’association du magnésium sous différentes formes (malate, magnésium bisglycinate, magnésium l-thréonate) permet un profil plus large qu’un simple magnésium marin ou qu’un unique citrate de magnésium.
Pour comparer les magnésium, il faut analyser :
Le citrate et le citrate de magnésium peuvent convenir à certains profils, mais peuvent être plus laxatifs. L’oxyde offre une forte teneur en magnésium élémentaire mais une absorption parfois moindre. Le bisglycinate apporte un compromis intéressant entre confort et efficacité.
La posologie indiquée est de 4 gélules par jour, apportant environ 300 mg de magnésium élémentaire. Il est conseillé de prendre les gélules avec un grand verre d’eau, idéalement pendant les repas pour améliorer l’absorption intestinale du calcium et du magnésium.
Une prise de 1 à 3 gélules peut être envisagée en phase d’adaptation. Certaines personnes préfèrent 2 gélules le matin et 2 le soir pour optimiser le confort. La cure peut durer 1 à 3 mois.
Lorsqu’un patient me demande comment recharger en magnésium efficacement, je lui explique que le critère principal n’est pas uniquement la dose affichée, mais la forme utilisée. Parmi les autres formes disponibles (oxyde, citrate, magnésium marin), le magnesium bisglycinate – ou magnésium bisglycinate – est souvent privilégié pour sa meilleure tolérance et son assimilation plus stable.
Le magnésium bisglycinate est intéressant car il limite les désagréments intestinaux tout en apportant une quantité pertinente de magnésium élémentaire. Pour soutenir le système nerveux et les musclesles muscles, cette forme est particulièrement adaptée aux personnes stressées, sportives ou sujettes aux tensions musculaires.
En pratique, pour une cure efficace, on recommande généralement 3 à 4 gélules par jour selon les besoins individuels, afin d’optimiser l’apport et de restaurer progressivement les réserves.
La posologie dépend du contexte : fatigue passagère, stress chronique ou activité sportive intense. La recommandation habituelle varie de 1 à 4 gélules par jour. Dans le cas du complexe Dynveo, la dose standard se situe plutôt autour de 3 à 4 gélules quotidiennes pour atteindre un apport optimal en magnésium élémentaire.
Je conseille souvent de répartir la prise sur la journée afin de favoriser une meilleure tolérance digestive et une assimilation progressive. Par exemple : 2 gélules le matin et 1 à 2 le soir, en fonction des besoins. Cette stratégie aide à soutenir le système nerveux tout en participant au bon fonctionnement des muscles et à la récupération.
Parmi les autres formes (oxyde, citrate, magnésium marin), certaines peuvent être plus laxatives ou moins bien absorbées. Le magnesium bisglycinate se distingue par sa structure liée à la glycine, ce qui améliore sa tolérance et son confort digestif.
En tant que diététicien, je privilégie souvent le magnésium bisglycinate chez les personnes sensibles sur le plan intestinal ou ayant besoin d’un soutien régulier du système nerveux et musculaire. Cette forme contribue à maintenir l’équilibre nerveux, à limiter les crampes et à optimiser la fonction des muscles.
Le choix d’une supplémentation doit toujours s’intégrer dans une stratégie globale : alimentation variée, gestion du stress et activité physique adaptée. Le magnésium reste un allié précieux lorsqu’il est bien choisi et correctement dosé.
Le complexe Dynveo magnésium bisglycinate se distingue par une formulation cohérente associant magnésium bisglycinate chélaté, malate et l-thréonate, avec une logique clean label Dynveo. Pour les personnes sujettes au stress, à la fatigue ou aux tensions musculaires, cette approche peut constituer un soutien intéressant.
Comme toujours, un complément alimentaire doit s’intégrer dans une stratégie globale : régime alimentaire varié, sommeil de qualité et activité physique adaptée.
Grégory Faitot, diététicien nutritionniste et coach sportif dans le Var